Lekker in je vel zitten – 5 tips!
Lekker in je vel zitten, hoe doe je dat? Ik voel me het fijnst als ik goed voor mezelf zorg. Ik houd vast aan deze 5 simpele basisprincipes:
1) Eet gezond
Als je gezond leeft, dan is de kans groot dat je lekker(der) in je vel zit. En gezond leven betekent gezond eten. Voeding heeft invloed op hoe we ons voelen en wat we denken en doen. Een gezond eetpatroon kan je mentale en fysieke gezondheid verbeteren. En gezond koken hoeft echt niet veel tijd en moeite te kosten. Kijk maar eens op www.norafrench.nl of bestel een van mijn kookboeken in mijn webshop.
2) Drink voldoende water
Water is een onmisbare brandstof voor je lichaam. Door elke dag voldoende water te drinken hydrateer je je lichaam. En dat zorgt onder meer voor een helder hoofd en een stralende huid. Water helpt ook bij het transport van voedingsstoffen en afvalstoffen in je lichaam. Probeer eens gedurende de dag elk uur een glas water te drinken. Tip: doe er voor de smaak wat citroen, munt, komkommer of een framboosje in.
3) Beweeg 30 minuten
Er zitten ontzettend voordelen aan minimaal 30 minuten bewegen per dag. Je slaapt beter, je hebt minder kans op overgewicht, het bevordert je concentratie, je krijgt een mooiere huid en overall dus een betere gezondheid. Het maakt niet zoveel uit wat je precies doet, als je maar beweegt. Ga wandelen, dansen, zwemmen, fietsen of duik de sportschool in. Als je maar iets doet waar je blij van wordt, dan is de kans groot dat je het blijft doen!
4) Mediteer 10 minuten
Ik mediteer elke dag in de ochtend ongeveer 10 minuutjes. Ik ga lekker zitten, zet een rustig muziekje op of ik volg een meditatie-podcast. Het geeft mij rust en ik voel me na de meditatie opgeruimd en klaar voor de dag. Gun jezelf die tijd, je verdient het!
5) Slaap voldoende
Hoeveel slaap je per nacht nodig hebt is voor iedereen anders. Een goede richtlijn is 6 tot 8 uur (ononderbroken) slapen. Het belangrijkste voordeel van een goede slaap is dat je lichaam bij het wakker worden is uitgerust. Je voelt je fit en je staat meteen ‘aan’. Je spieren en organen hebben zich goed kunnen herstellen van de inspanningen van de dag. En wanneer je goed herstelt, wordt je immuunsysteem sterker en jij dus minder snel ziek.
09-08-2021
Want to eat healthy but don’t have much time? Just go to “HEALTHY FAST FOOD” in the menu for recipe ideas that are fast and taste great. For recipes that take longer than 15 minutes please check “HEALTHY ‘NOT-SO-FAST’ FOOD”.