Lekker in je vel zitten – 5 tips!

Lekker in je vel zitten – 5 tips!

Lekker in je vel zitten, hoe doe je dat? Ik voel me het fijnst als ik goed voor mezelf zorg. Ik houd vast aan deze 5 simpele basisprincipes:

1)     Eet gezond

Als je gezond leeft, dan is de kans groot dat je lekker(der) in je vel zit. En gezond leven betekent gezond eten. Voeding heeft invloed op hoe we ons voelen en wat we denken en doen. Een gezond eetpatroon kan je mentale en fysieke gezondheid verbeteren. En gezond koken hoeft echt niet veel tijd en moeite te kosten. Kijk maar eens op www.norafrench.nl of bestel een van mijn kookboeken in mijn webshop.

2)     Drink voldoende water

Water is een onmisbare brandstof voor je lichaam. Door elke dag voldoende water te drinken hydrateer je je lichaam. En dat zorgt onder meer voor een helder hoofd en een stralende huid.  Water helpt ook bij het transport van voedingsstoffen en afvalstoffen in je lichaam. Probeer eens gedurende de dag elk uur een glas water te drinken. Tip: doe er voor de smaak wat citroen, munt, komkommer of een framboosje in.

3)     Beweeg 30 minuten

Er zitten ontzettend voordelen aan minimaal 30 minuten bewegen per dag. Je slaapt beter, je hebt minder kans op overgewicht, het bevordert je concentratie, je krijgt een mooiere huid en overall dus een betere gezondheid. Het maakt niet zoveel uit wat je precies doet, als je maar beweegt. Ga wandelen, dansen, zwemmen, fietsen of duik de sportschool in. Als je maar iets doet waar je blij van wordt, dan is de kans groot dat je het blijft doen!

4)     Mediteer 10 minuten

Ik mediteer elke dag in de ochtend ongeveer 10 minuutjes. Ik ga lekker zitten, zet een rustig muziekje op of ik volg een meditatie-podcast.  Het geeft mij rust en ik voel me na de meditatie opgeruimd en klaar voor de dag. Gun jezelf die tijd, je verdient het!

5)     Slaap voldoende

Hoeveel slaap je per nacht nodig hebt is voor iedereen anders. Een goede richtlijn is 6 tot 8 uur (ononderbroken) slapen. Het belangrijkste voordeel van een goede slaap is dat je lichaam bij het wakker worden is uitgerust. Je voelt je fit en je staat meteen ‘aan’. Je spieren en organen hebben zich goed kunnen herstellen van de inspanningen van de dag. En wanneer je goed herstelt, wordt je immuunsysteem sterker en jij dus minder snel ziek.

On the go: 6 handbag-food tips

Have you ever been there? Feeling hungry when on the go with no great food choices around? It’s not always easy to find healthy snacks when out and about. That’s why I don’t like leaving the house without food in my bag. …read more

My top 3 breakfast picks

Good breakfast makes good day! Sometimes sweet, sometimes savoury – but always nutritious and filling.

1) Porridge. Oats keep blood sugar levels steady, fill up nicely and have a soothing effect on nerves. …read more

My top 3 weight loss tips (and it’s not calorie counting!)

It’s official – diets don’t work. Restricting calories without changing the quality of food and long-term eating habits will most likely lead to the well-known “yo-yo effect”: all the lost pounds will slowly creep back on when pre-diet eating habits are resumed. …read more

3 ways with buckwheat pancakes

Buckwheat pancakes are very versatile. They go well with both: savoury and sweet toppings. They also make a delicious salad wrap. I always have a prepared stack in my fridge to make a quick lunch or dinner. Buckwheat is naturally gluten-free and has a nutty taste. Curcumin gives these pancakes a golden look and aromatic flavour. …read more

Let’s have a picnic – food marketing at home

Ever noticed that some food tastes better when eaten in a different location? The apple that I enjoy ‘on-the-go’ for some mysterious reason seems to taste fresher and sweeter than the one I eat at my breakfast table. This made me think. And why should the same phenomenon not apply to my children? …read more

The Brussels sprout trauma – or how to become a vegetable hider

“I don’t want to eat this, it’s green!” says my 4 year old while gently tossing the deliciously steamed Brussels sprouts of his plate one…by…one. As they start rolling over the table, I wonder how to react next. I look at him and feel anger, rejection and disappointment. How can he not appreciate the greatness of these amazing healthy green vegetables? …read more